|
Обеспечиваем мозг хорошим питанием!
Во время работы мозга происходят интенсивные химические операции в его клетках. Исследования учёных помогли доказать, что клетки мозга должны получать кальций. Если мозг получает мало кальция, то это может привести к неврозу, в том числе ухудшению сна и судорогам. Кроме это мы знаем, что при работе мозга происходит интенсивная потеря фосфорной кислоты и солей кальция. Поэтому мозгу требуется постоянное пополнение фосфором и кальцием. И это достигается за счёт употребления: сыра, яйца, пророщенного зерна.
Кроме кальция для работы нашего мозга необходим магний. Природа так распорядилась, что магний в малых дозах есть в продуктах питания. Магния достаточно много в таких продуктах как хлебные изделия, шоколадной продукции, зеленых овощах и некоторых минеральных водах.
Необходимым компонентом для питания мозга является глютаминовая кислота. Ее можно найти в печени, молоке, пивных дрожжах.
Кроме этих веществ витамины группы В стимулируют и облегчают работу мозга. Они есть в кисломолочной продукции, пивных дрожжах, зернах пшеницы и орехах.
Мы должны знать, что при активной умственной работе употреблять отмеченные питательные вещества нужно в нормированном количестве. Так большую часть продуктов мы употребляем в повседневной жизни. Однако при активной работе мозга лучше дополнительно употреблять пищу богатую белками и приготовленную на пару. При этом необходимо избегать продукты с большим содержанием сладкого и жирного. Ученые доказали, что загруженный желудок расслабляет мозг, как бы переводит его в состояния сна.
Кроме обычного питания, этот режим употребления полезных для мозга продуктов можно дополнить некоторыми медикаментами, в которых есть фосфор, глютаминовая кислота и витамин группы В. Очень полезен для мозга рыбий жир, который содержит дезоксирибонуклеиновую кислоту. Известно, что данная кислота является основой для восстановления клеток мозга.
Если вы нуждается в улучшении памяти, то лучше всего начинать её развивать с простых упражнений. Да, хорошее питания мозга является необходимым условием для развития памяти и в том числе для активизации умственной деятельности. Не следует чрезмерно применять различные стимулирующие лекарства. Например, различные «энергетики» работают по простой схеме. Они дают мозгу на краткосрочное время большое количество энергии, для того чтобы он смог лучше работать. Однако чрезмерное употребления этих веществ может привести к активному привыканию мозга, что в свою очередь может привести к обратному действию. Поэтому следует питать мозг комплексно, т.е. всего понемножку.
Надеюсь, что моя статья вам помогла выбрать правильную диету для вашего мозга.
Желаю вам удачи, Артем Александрович.
|
| Категория: Советы преподавателей
|
|
|
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
